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Gebratene Putenbrust mit Kartoffeln und Minzsalat ( Low Fat)

5 von 5 25 Minuten 1-2 Portionen

Ein gesundes und leichtes Mittagessen ideal für den Muskelaufbau. Das Low Fat-Gericht ist super leicht vorzubereiten und auch sehr gut zum mitnehmen für die Arbeit geeignet. Auch Kinder lieben dieses ...

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Fitness-Dessert_Fitness-Waffeln

Fitness-Dessert Dinkel Waffeln

4.5 von 5 30 Minuten 1-2 Personen

Köstliche Waffeln sind zum Frühstück schon garnicht mehr wegzudenken. Damit das so bleibt, gibt es hier ein Rezept aus Dinkelmehl und WheyProtein für die extra Portion Eiweiß. Eine Waffel hat ...

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Fitness-Dessert.de_Naturjoghurt_Kirschen_Müsli_02

Naturjoghurt mit Kirschsauce und Müsli

5 von 5 10 Minuten 1

So sieht ein gesundes Sportler Frühstück aus. Das ist schnell gemacht und liefert genug Energie um den Tag mit voller Kraft zu beginnen. Die Kirschsauce ist ein fruchtiger Kontrast zum ...

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Fitness-Dessert.de_Pizzateig_03

Basic Pizzateig ( Low Fat )

4 von 5 25 Minuten 1 Blech

Wenn du Lust auf eine Pizza hast, wie wäre es zur Abwechslung mal mit dieser Low Fat Pizza? Der Basic Pizzateig hat reichlich Eiweiß und gute Kohlenhydrate. Das ganze Blech ...

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Fitness-Dessert.de_Pfannkuchen_Blaubeerfüllung_Erdbeere

Pfannkuchen mit Blaubeerenfüllung und Erdbeeren-Proteinquark

3.5 von 5 30 Minuten 1

Low Fat Pfannkuchen mit Blaubeerenfüllung

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Fitness-Dessert.de_Low_Fat_Dinkelbrötchen_04

Dinkelbrötchen

3.9 von 5 20 Minuten 1

Diese Brötchen sättigen sehr, sind lecker und dazu Low Fat.

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Fitness-Dessert.de_Pfannkuchen_Lachsforelle_02

Pfannkuchen Snack mit Lachsforelle

4.8 von 5 20 Minuten 1

Low Fat Pfannkuchen mit Lachsforelle- auch super als Snack / Fingerfood geeignet.

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Fitness-Dessert.de_Pizza_Pancakes_01

Pizza Pancakes

4.2 von 5 20 Minuten 8

BODYBUILDING REZEPT | LOW FAT PANCAKES (insgesamt 8 Pancakes)

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Fitness-Dessert.de_Erdbeeren_Pfannkuchen_01

Erdbeeren Pfannkuchen

5 von 5 15 Minuten 1

Die Kombination mit den Erdbeeren ist Klasse. Probiert den auch mal mit Banane aus. Die Pfanne gibt es bei Harecker Pfannen zu kaufen–>http://www.harecker.de/Flachpfanne-28-cm-R-mit-Sicherheitsglasdeckel

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Fitness-Dessert.de_Eiweiss_Pizza_02

Eiweiß Pizza

3.9 von 5 15 Minuten 1

Die Pizza hat es in sich, natürlich mit gesunden Zutaten!

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Fitness-Dessert.de_Eiweißbrot_01

Chia -Eiweißbrot

4.3 von 5 40 Minuten 1

Mal eine etwas andere Variante mit einer knackigen Kruste!

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Fitness-Dessert.de_Tomatensuppe_Kichererbsen

Tomatensuppe mit Kichererbsen

4.3 von 5 15 Minuten 1

Low Carb Tipp: Wer Carbs sparen möchte, verzichtet auf die Kichererbsen, somit ist die Suppe auch LOW CARB geeignet.

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Low-Fat


Low Fat Rezepte – Für den kalorienarmen Ernährungsplan

Bei einer Ernährung mit Low Fat Rezepten werden Rezepte diättauglich gemacht, in dem der energiereiche Makronährstoff Fett reduziert wird.

Denn Fett hat viele Kalorien – Pro Gramm Fett 9,3 Kilokalorien, um genau zu sein.

Und damit mehr als doppelt so viele Kilokalorien pro Gramm wie Kohlenhydrate und Proteine, die mit jeweils etwa 4 Kilokalorien zu Buche schlagen.

Fett ist also der ultimative Dickmacher unter den Nährstoffen.

Das ist korrekt. Und dennoch sind Fette ein lebensnotwendiger Energielieferant, der unter keinen Umständen gänzlich von der Speisekarte verschwinden sollte – Auch nicht bei einer Low Fat Ernährung. Fett sorgt ebenfalls dafür, dass die fettlöslichen Vitamine überhaupt erst vom Körper aufgenommen werden können.

Low Fat Rezepte implizieren also nicht den vollständigen Verzicht auf Fette, sondern lediglich eine Reduzierung des Geschmacksträgers Fett.

Gemüse & Co. als optimale Low Fat Rezept-Zutaten

Was haben Paprikas mit Gurken und Auberginen gemeinsam? Sie sind voller wichtiger Nährstoffe und absolut fettarm.

Zusätzlich sind auch magere Fleischgerichte und Vollkornbrote gerne gesehen Gäste auf den Low Fat Speisekarten. Denn anders als bei der Low Carb Ernährung sind bei Low Fat Rezepten Kohlenhydrate ausdrücklich erlaubt.

08/04/2015